怎样准确找到排卵日，实现安全期不戴套避孕？

安全期避孕，

无论裤头强调多少次有多不靠谱，

仍有许多人乐此不彼地尝试，

用“前七后八”或者“前三后四”

的“简化版”方式估算，

嗨完以后又开始担惊受怕。

安全期避孕真的这么简单吗？

这玩意儿玩的真的只是心跳而已。

今天我们就来看看，

安全期避孕其实原理是什么，

以及为什么我们说它不靠谱。

大家可以看看上面这张图片（阿白辛辛苦苦画的求别盗图~）：

简单来说，如果我们把排卵周期定位28天的话，那么中间的排卵日距离下一次姨妈的第一天，时间大概就是14天左右。以这一天为中心，往前数五天、往后数四天，一般就是我们所说的“危险期”，也就是排卵期。

那么，这28天以内，除去这个危险期、还有姨妈期，剩下的两个绿色的区域，就是所谓的“安全期”了。

理论上来讲，卵子的存活时间是1~2天，而精子进入女性音道后大约可存活3~5天。安全期避孕的原理，就是通过计算排卵期（就是卵子出生的时间），让精子避开遇到卵子的时间。

既然安全期的运算与排卵日息息相关，那么排卵日究竟是哪一天，也就显得极其重要。可是，上面我们提到的这个算法，真的准确嘛？月经第一天往前数14天，就一定是我们的排卵日吗？

实际上，日历表法有一个更为标准的计算公式，叫做奥吉诺公式，通过这个公式的计算，也许能够得出相对较准确的排卵时间：

在使用这个算法时，我们首先要记录过去6~12个月的月经周期，选出其中的最短周期和最长周期，然后套入公式：

最短周期（天）-21=前安全期

最长周期（天）-10=后安全期

打个比方，在过去的6个月里，最短周期为28天，那么28-21=7，因此前安全期就是月经开始的1~7天；最长周期为30天，30-10=20，那么从月经开始后的第20天至下次月经来潮的时间就是后安全期啦，剩下的则为危险期。记录周期的时间越长，得到结果的准确性会越高。

不过，为了确保周期的准确性，是需要完全禁欲的！连自喂都不可以！在乳此麻烦的计算方式+严格的禁欲下，理论上才能保证80%的避孕率……你没看错，也只是80%而已。=）

除了上面这种看起来很复杂的奥吉诺公式方法之外，还有什么办法可以找到我们的排卵日吗？

不知道大家能不能够感觉得出来，每个月总有一段时间，我们会感觉比较热、体温比较高，又有那么一段时间，我们会感觉比较冷，体温稍微降低一些，其实是因为女孩子啊~我们身体的体温，会根据我们的排卵周期的变化而产生变化。

所谓“基础体温法”，就是通过测量体温的变化，来确定排卵期。

根据WHO的安全期避孕法手册，基础体温的定义是指：育龄期女性在休息时的体温。这个体温，在我们每个月排卵发生之后，会轻微上升（一般发生在月经的中期，体温通常会比平时升高0.2~0.5℃）；直到下一次月经来潮，体温都会处在一个较高的状态。

图片来自网络

测量的方法，要保证每天早上同一时间醒来，每，一，天，早上同一时间醒来，然后禁止说话、起床、和起床活动，在床上进行体温测量，再将体温记录在专门的表格里，绘制成曲线。和上面的方法一样，记录的时间越久、样本越多，得出来的数字就越准确。

看起来还挺像那么回事是不？其实这个方法并不靠谱好吧！

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这是裤头在知乎上截到的一个妹子的回答，为什么会这样呢？

因为我们的体温，不可能只有排卵一个影响因素啊……想想看，气温啊、熬夜啊、啪啪啪啊、白天的运动量啊、生病等等因素，都有可能会让我们的体温产生各种各样的变化。所以实际上，基础体温法只能作为辅助方式来找我们的排卵日，它本身单独使用的话准确率是不高哒。

时不时有妹子会在后台问我：裤头我怎么觉得我最近几天白袋好像有点多，是不是得了什么音道炎啊？要不要去看病啊？

其实除非长期保持分泌量过多的状态、私处有别的一些病变、颜色特别离奇，不然也不用怎么担心，因为实际上，我们私处的分泌物随着我们的排卵周期发生一些变化，是正常的现象。

既然变化是有规律的，自然也可以拿来算我们的排卵日啦~

接近排卵期，我们的身体雌激素水平会开始升高，粘液就会变得多而稀薄，所以这段时间外音就会有稀薄的白带出现；

而到了排卵的前几天，粘液的含水量会增大，同时粘稠度也最小，白带会呈现出蛋清状，甚至可以拉丝到10cm以上~拉丝程度最长的那一天，也许就是排卵日啦。

而排卵期结束之后，黄体的孕激素会抑制子宫颈细胞的粘液分泌，变得又少~又粘稠，这种情况会持续到下次月经来潮。此时的外音会变得干燥，有些妹子甚至会基本上看不到分泌物，这就是不易受孕期啦。

不过！这样的方法，并不严谨。只有经过专业的训练指导、掌握了宫颈粘液的变化规律（至少要三个月以上），才能保证一定的成功率。

而且，宫颈粘液的变化，同样受到月经周期规律、音道炎、啪啪啪等同样各种因素的影响，有的人即便是到了排卵期，也未必能有蛋清状的拉丝白带，所以宫颈粘液观察法作为避孕方式并不真的十分受用。除非你们本身有使用别的方法在进行避孕，例如上环、短效等等，那么可以配合上这种宫颈粘液法，来起到一个双保险的作用。

除此之外，还有通过验孕试纸来计算安全期的（今天底部的相关文章，第二篇就是讲这个哒），但是这些方式，成功率都没有大家想象中那么高哟。

裤头猜到啊……今天肯定会有人跑来留言区说：我一直都是用安全期避孕的，从来没有中招过——但是就算你们有这样的经验，我也希望你们在高兴的同时，也想想看这样的方法究竟是不是真的值得推崇？

每个人的体质不一样，有的人本身就是不容易怀孕的体质，有的人身体情况非常稳定、排卵期很准确，那么也许，安全期真的会有用。但是我们无法保证，当我们跟别人说“安全期避孕也有效”的时候，听的那个人也和你情况相同。也许人家一不小心，就因为你的一句话中招了，那么受伤害的人是她和她的伴侣，而且还会有一条小生命会因为你遭受苦难。

如果你们感情非常稳定、身体倍儿健康，不担心感染姓病，又觉得那层膜真的“阻挡”了你们的情感传递，那么吃短效、宫内节育器都可以，避孕的方式又不止一种，何必要选最麻烦、最危险的安全期避孕呢？